Možná už chodíte pravidelně plavat a voda je pro vás druhým domovem… To už je malý krůček k tomu, abyste vyzkoušela třeba i aquajogging. Stačí mít plavky a hurá do vody!
Zkrátka stačí zajít do bazénu, zaběhat si a nikde jinde se nezbavíte tak rychle přebytečných kilogramů a nezpevníte tak rychle své tělo. Voda je mnohem hustší než vzduch, působí proti vztlaku gravitační tíže a dopomáhá skoro ke stavu beztíže. Aquajogging je běh ve vodě různé intenzity, technika provedení je velmi podobná joggingu. Vztlaková síla vody při aquajoggingu snižuje váhu až o 90 % a naopak při aquajoggingu překonáváme čtrnáctkrát vyšší odpor vody, než při joggingu odpor vzduchu. Ve vodě spálíte o 40 % víc kalorií než na suchu, neboť tělo v chladnější vodě neustále musí regulovat svou tělesnou teplotu.
Jaké jsou jeho přednosti?
Samozřejmě, že při tomto cvičení dochází ke zmenšení tukové tkáně.
Minimálně zatížíte vazy, šlachy a klouby. Vznášíte se pouze 10% hmotností vašeho těla.
To, že by se vám mohlo něco stát je nepravděpodobné. Ve vodě můžete chytnout tak maximálně křeč do nohou.
Zlepšíte své silové schopnosti a pohyblivost dolních končetin, zejména po úrazu.
V nohách podporuje vodní tlak venózní zpětný proud, brání vzniku křečových žil. Vyšší tlak vody stlačuje cévy.
Kde a jak se cvičí?
Ve vodě, kde zkrátka dosáhnete na dno (do výše hrudníku), v hluboké vodě, kde se využívají pomůcky (např. aquarukavice). Cvičit můžete klidně čtyřikrát týdně zhruba 45 minut. Ale samozřejmě záleží na vás, pokud vodu a pohyb milujete, můžete i častěji.
